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蓝旗水中安全课堂 | “旱鸭子”落水实用自救,专业教练亲示

• 意外落水,该怎样做呢?

• 完全不会水有可能自救吗?

• 游泳时手脚抽筋怎么办?

……

本期蓝旗水中安全课堂

上线「水中自救•实用版」

Jason老师全情出演+专业示范

看看这些自救知识

你了解多少?

About「蓝旗水中安全课堂」

溺水是我国0-14岁孩子第一位的死亡原因。



作为中国亲子游泳领先品牌,蓝旗始终把传播水中安全知识视为己任。


这个暑期,蓝旗结合国内外权威资料,特别整理并制作了「蓝旗水中安全课堂」,包括安全防范、如何自救、正确施救三部分内容。


在线上普及水中安全知识的同时,全国蓝旗中心也陆续在各自的城市中展开线下宣传,走进幼儿园及相关企业,通过专业的示范和互动,让更多孩子和家长了解水中安全知识,降低溺水发生的可能。



Part 1

会游泳的人如何自救?

The Water Security

拥有驾驭水的能力并不等于在水中百分百安全,可能面临体力不支或受伤的状况,所以,即使会游泳,也要了解意外落水后的自救招式。

 1  冷静放松,利用踩水或仰漂等有利姿势,让自己保持呼吸顺畅状态。


 2  观察身边是否有可以抓握的漂浮物,以节省体力。


 3  判断自己的位置,寻找最安全、最靠近岸边的方向,调整身体,游回岸边。


 4  在自救过程中,如果有能力、有可能呼救或打电话求救,可以同时进行。


Part 2

不会游泳如何自救?

The Water Security

完全不会水的人落入水中,这听上去虽然有些绝望,但只要保持冷静,切勿惊慌,然后记住以下几个动作,“旱鸭子”也可能实现圆满自救。


 1  试着用手捏住鼻子,闭气放松,不要拼命挣扎,很快你会发现自己能够漂浮起来。

小知识. 

由于人体的密度与水相近,因此在身体内空气足够的情况下,人体的整体平均密度就会减小,从而浮在水面上。


 2  成功上浮后,尝试用双手手心向下压水,压水同时争取把嘴巴露出水面进行呼救,紧接着快吸气,快吐气

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 3  呼救并换气后,回到开始的闭气放松状态,之后再次压水、换气……如此循环,可争取更多救援时间。

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 1  可以先捏鼻子、闭气、稳定自己;冷静后吐气下沉借助蹬水底迅速上浮

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 2  将嘴巴露出水面呼救和吸气,之后沉入水底再蹬水底上升,如此循环,直到得到救援。

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不论是否会游泳,意外落水后最关键的两个字就是“冷静”,切忌胡乱挣扎,那通常会加快身体下沉并打乱呼吸。

在蓝旗,宝宝们还能学到这些水中安全技巧:



      
      



Part 3

游泳时的常见突发状况

The Water Security


下水前热身不充分、水温太凉、身体疲劳……,都可能让我们在游泳时突然手脚抽筋,疼痛难忍。


如何应对抽筋?

如果离岸很近


• 立即出水,到岸上按摩缓解;在移动时,尽量不让抽筋的脚接触池底,那样会使抽筋加重。

如果离岸较远


• 尽量变成仰漂姿势,对抽筋的部位牵拉或按摩,如果没有缓解,就尽量划水靠岸。


腿部抽筋的缓解方法:

把抽筋的腿抬到胸前,用双手用力向身体方向扳大脚趾,一般几秒钟就能够使抽筋得到缓解。


手腕抽筋的缓解方法:

将手指上下屈伸,另一只手按捏即可。


Notice


抽筋很可能会再次发生,所以应该适当休息再下水,或者就此结束游泳。


由于泳池水温通常比体温低,而且水的密度是空气的若干倍,所以在水中运动对体力的消耗要远高于陆地运动。如果缺乏练习,在游泳过程中体能不济是很常见的现象。


如何应对体力不支?如果游泳时突然出现体力不支、身体往下沉的情况,要立刻变成仰漂姿态,躺在水面上调整呼吸全身放松,同时可以用手脚轻轻划水,稍微恢复体力后及时返回岸上休息。



Notice


如果想通过游泳进行身体锻炼,又担心游泳过程中体力不足,可以先从短距离游进开始,或者佩戴小背漂进行练习,循序渐进增加游泳距离。


蓝旗水中安全课堂

水中自救篇-轻松TV版

请戳视频观看


发布时间:2021-07-17