• 意外落水，该怎样做呢？
• 完全不会水有可能自救吗？
• 游泳时手脚抽筋怎么办？
……
本期蓝旗水中安全课堂
上线「水中自救•实用版」
Jason老师全情出演+专业示范
看看这些自救知识
你了解多少？
About「蓝旗水中安全课堂」
溺水是我国0-14岁孩子第一位的死亡原因。
作为中国亲子游泳领先品牌，蓝旗始终把传播水中安全知识视为己任。
这个暑期，蓝旗结合国内外权威资料，特别整理并制作了「蓝旗水中安全课堂」，包括安全防范、如何自救、正确施救三部分内容。
在线上普及水中安全知识的同时，全国蓝旗中心也陆续在各自的城市中展开线下宣传，走进幼儿园及相关企业，通过专业的示范和互动，让更多孩子和家长了解水中安全知识，降低溺水发生的可能。
Part 1
会游泳的人如何自救？
The Water Security
拥有驾驭水的能力并不等于在水中百分百安全，可能面临体力不支或受伤的状况，所以，即使会游泳，也要了解意外落水后的自救招式。
1 冷静放松，利用踩水或仰漂等有利姿势，让自己保持呼吸顺畅状态。
2 观察身边是否有可以抓握的漂浮物，以节省体力。
3 判断自己的位置，寻找最安全、最靠近岸边的方向，调整身体，游回岸边。
4 在自救过程中，如果有能力、有可能呼救或打电话求救，可以同时进行。
Part 2
不会游泳如何自救？
The Water Security
完全不会水的人落入水中，这听上去虽然有些绝望，但只要保持冷静，切勿惊慌，然后记住以下几个动作，“旱鸭子”也可能实现圆满自救。
1 试着用手捏住鼻子，闭气放松，不要拼命挣扎，很快你会发现自己能够漂浮起来。
小知识.
由于人体的密度与水相近，因此在身体内空气足够的情况下，人体的整体平均密度就会减小，从而浮在水面上。
2 成功上浮后，尝试用双手手心向下压水，压水同时争取把嘴巴露出水面进行呼救，紧接着快吸气，快吐气。
3 呼救并换气后，回到开始的闭气放松状态，之后再次压水、换气……如此循环，可争取更多救援时间。
1 可以先捏鼻子、闭气、稳定自己；冷静后吐气下沉，借助蹬水底迅速上浮。
2 将嘴巴露出水面呼救和吸气，之后沉入水底再蹬水底上升，如此循环，直到得到救援。
在蓝旗，宝宝们还能学到这些水中安全技巧：
Part 3
游泳时的常见突发状况
The Water Security
下水前热身不充分、水温太凉、身体疲劳……，都可能让我们在游泳时突然手脚抽筋，疼痛难忍。
如何应对抽筋？
如果离岸很近
• 立即出水，到岸上按摩缓解；在移动时，尽量不让抽筋的脚接触池底，那样会使抽筋加重。
如果离岸较远
• 尽量变成仰漂姿势，对抽筋的部位牵拉或按摩，如果没有缓解，就尽量划水靠岸。
腿部抽筋的缓解方法：
把抽筋的腿抬到胸前，用双手用力向身体方向扳大脚趾，一般几秒钟就能够使抽筋得到缓解。
手腕抽筋的缓解方法：
将手指上下屈伸，另一只手按捏即可。
Notice
抽筋很可能会再次发生，所以应该适当休息再下水，或者就此结束游泳。
由于泳池水温通常比体温低，而且水的密度是空气的若干倍，所以在水中运动对体力的消耗要远高于陆地运动。如果缺乏练习，在游泳过程中体能不济是很常见的现象。
如何应对体力不支？如果游泳时突然出现体力不支、身体往下沉的情况，要立刻变成仰漂姿态，躺在水面上调整呼吸全身放松，同时可以用手脚轻轻划水，稍微恢复体力后及时返回岸上休息。
Notice
如果想通过游泳进行身体锻炼，又担心游泳过程中体力不足，可以先从短距离游进开始，或者佩戴小背漂进行练习，循序渐进增加游泳距离。
蓝旗水中安全课堂
水中自救篇-轻松TV版
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