今天，2月7日，
早已超过了我们原本约定的见面时间，
奈何新冠病毒来势汹汹，
宜宅家，忌出门，
蓝宝们是否愈发想念清澈的蓝旗泳池了？
虽不能见面，我们却可以隔空相约，
一起用实际行动参与到战“疫”中来！
你们思念已久的教练（和他们的宝宝）
带来了12个能在家中完成的亲子运动。
从今天开始，
只要每天从这些个动作中自选至少1个，
按要求打卡，
每人/每天打卡成功，
蓝旗就会替你
为战“疫”前线捐出口罩一枚！
培养爱心，从宝宝做起。
活动说明
活动时间：
2月5日~2月29日
参与方式：
Step1 从下文挑选动作，录制视频
Step2 朋友圈发布并配文“【蓝宝战疫，为爱打卡】Day1（第几天就写数字几）”
Step3 发布同时@顾问老师
Step4 截图并发送至“蓝旗亲子游泳会员服务”公众号后台，并注明所属蓝旗中心+宝宝姓名。
完成以上即视为打卡成功
（注：口罩将于活动结束后集中捐赠）
动作示范
Notcie
完整体能游戏视频，请抖音搜索“蓝旗亲子游泳”官方账号查看。除了以下动作，每天还会有更多亲子体能游戏更新~
01
有趣的踢踢踢
Kick kick kick…
练习腿部动作，加强核心力量。
出镜：北京方庄中心Kevin老师及女儿
方法：宝宝仰卧，家长把玩具举在宝宝脚丫上方，让宝宝按口令向上踢小玩具，膝盖尽量伸直，频率可以逐渐加快。
建议练习数量：12次/组 ×3组
适合年龄：6M+
02
爬行练习
Crawling exercise
提高孩子整体协调性和肢体力量
出镜：北京方庄中心Kevin老师及女儿
北京万柳中心Arvin老师儿子
方法：家长和宝宝一起俯卧爬行，可以让宝宝来追家长。3岁以上的孩子可以双脚并拢、只靠上肢力量爬行。
适合年龄：8M+
03
独木桥
Balance exercise
锻炼宝宝的平衡能力和腿部稳定力量
“踩不到蓝旗教具，只好踩老爸了~”
出镜：北京万柳中心Arvin老师及儿子们
方法：爸爸俯卧在床上，让宝宝从爸爸背上慢慢走过。注意动作轻柔，不要伤害到爸爸哦！小一些的宝宝也可以在妈妈协助下完成。
适合年龄：1岁+
*抖音搜索“蓝旗亲子游泳”官方账号，看Arvin老师被踩全过程。
04
小鸭走
Leg strength exercises
下肢大肌肉群基础力量训练，
在游进过程中，保证充足推进力。
出镜：北京石景山中心Molly老师
方法：家长带宝宝下蹲，双手背后，模仿小鸭子在客厅或卧室行走，行走过程中保持身体重心稳定，不能起身。
适合年龄：1岁+
05
看谁躲得快
Dodge bal
提高宝宝上肢基础力量、
上肢爆发力及反应能力。
出镜：北京方庄中心Kevin老师及女儿
方法：家长和宝宝保持大约1.5m~2m距离，孩子用羽毛球或海洋球等小型玩具投掷家长，家长可闪躲增加趣味性及游戏难度；之后宝宝和家长可以互换哦~
适合年龄：2岁+
*抖音搜索“蓝旗亲子游泳”官方账号，看看kevin老师成功躲避了几次球击？
06
拼手速
Paper cup competition
锻炼宝宝上肢力量，
提高宝宝手部精细动作和竞赛意识。
出镜：北京方庄中心Kevin老师及女儿
方法：家长和宝宝面对面双手支撑（跪姿或直腿均可），两人用双手交替拿杯子（或其它玩具）到指定区域，可进行比赛。
建议练习数量：5杯/组×4组
适合年龄：2岁+
07
原地摸高跳
Jump and touch
有助于长高，锻炼下肢爆发力，
在游泳出发时能起到关键性作用。
出镜：北京方庄中心Kevin老师及女儿
方法：家长前伸手臂到合适高度，让孩子原地起跳摸到家长的手臂。能力强的孩子，家长可调整手臂高度，最终直接让孩子用头部来触碰家长手臂。
建议练习数量：5次/组 ×3组
适合年龄：2岁+
08
接纸条
Catch the note
锻炼宝宝反应能力和手眼协调能力。
出镜：北京万柳中心Hans老师
方法：将餐巾纸撕成小块或小条，家长将纸条从空中飘落，让宝宝试着用小筐接住它们。
适合年龄：3岁+
09
单脚负重站
Single foot balance
锻锻炼孩子平衡能力及肌肉耐力。
出镜：北京石景山中心Molly老师（及狗狗）
方法：家长与孩子面对面单脚站立，抬起脚的脚背可放沙包或小型玩具。刚开始孩子会难以掌握平衡，要多鼓励孩子的坚持与努力。坚持时间可以逐渐加长。
适合年龄：3岁+
*抖音搜索“蓝旗亲子游泳”官方账号，看看Molly老师的狗子究竟在干啥？
10
跳障碍
Jumping obstacle
助长，锻炼下肢爆发力和空间感知力，
在游泳出发时和后程冲刺时能起到关键性作用。
出镜：北京万柳中心Arvin老师及儿子
方法：爸爸躺或趴在地上，鼓励宝宝跳过老爸，一定要注意安全哦！小一些的宝宝可以在妈妈协助下完成。
建议练习数量：5次/组×3组
适合年龄：3岁+
11
小脚搬运工
Handle with feet
锻炼孩子躯干力量和肌肉耐力。
为长距离游进做准备。
出镜：北京方庄中心Eagle老师（及恐龙）
方法：家长和宝宝面对面坐，双手后撑，双脚离地，用脚将面前的水瓶（或其它玩具）夹到对应区域。
建议练习数量：5瓶/组×4组
适合年龄：4岁+
12
剪刀跳
Paper cup competition
提高孩子空间判断力及快速反应能力，
同时锻炼腿部力量和孩子的胆量。
出镜：北京水立方中心Neil老师及女儿
方法：家长坐在地上，双腿呈V字打开，孩子面对家长双脚并拢站在V字中间，家长辅助孩子跳起，孩子跳起后双脚分开站立，家长并拢双脚。继续跳起，并拢和打开双脚。
建议练习数量：6次/组×4组
适合年龄：5岁+
最近你在家里还玩了哪些有趣的亲子游戏？欢迎抖音或微博分享并@蓝旗亲子游泳，我们同样视为打卡成功！
让我们一起，用棒棒的体质
迎接摘下口罩的春天！
